Írta:
A teniszkönyökről

A teniszkönyökről

A teniszkönyök az alkar feszítő izomzatának túlterheléséből eredő fájdalom. Fájdalmat az izomcsoport eredésénél (könyöknél) érezhetünk elsősorban, de gyakran kisugárzik az alkarba, a hüvelyk és mutató ujjakba is, de akár az egész könyök is érintett lehet. Gyógytornával az alkar izomzatát nyújtjuk, lazítjuk, és kineziológiai tapasszal “rögzítjük”. A fájdalmat tovább csökkenthetjük gyulladáscsökkentő krémekkel, a gyógyulást pedig a […]

Írta:
Kutya-cica hát csak így hívjuk ezt a gyakorlatot

Kutya-cica hát csak így hívjuk ezt a gyakorlatot

Miért hasznos? – kiválóan nyújtja a hát, nyak és hasizmokat – fokozza a gerinc rugalmasságát – oldja a gerincben kialakult feszültséget és – javítja a testtartást. Ne végezzük a gyakorlatot, ha – bármikor kellemetlen érzésünk lesz – bármilyen fájdalom jelentkezik – bármilyen jellegű csukló ill. térd sérülés, fájdalom esetén Mire figyeljünk gyakorlat közben? Mikor púposítunk, […]

Írta:
A szabályos térdhajlításról

A szabályos térdhajlításról

Nagyon gyakran találkozunk ezzel a gyakorlattal, comb-, fenékerősítéskor, de akár bemelegítéskor is, csakhogy nem mindegy hogy csináljuk, mert kockázatokat hordozhat magában. Nézzük, hogyan járunk el helyesen! Fejünket tartsuk egyenesen (se előre se hátra ne hajtsuk) Hátunk legyen egyenes Hasizmainkat feszítsük meg Derekunkat ne homorítsuk előre Kezünket kinyújthatjuk vagy csípőre is tehetjük Talpunk mindig maradjon a […]

Írta:
A magas sarkú cipő hosszú távú viselésének kockázatai

A magas sarkú cipő hosszú távú viselésének kockázatai

A magas sarkú cipő a sarkat természetellenesen a lábujjak fölé helyezi, megborítva ezáltal a test egyensúlyi állapotát. Hosszú távon komoly láb és derékfájdalmat, esetenként nyaki fájdalmat okozhat. Minél magasabb a cipő sarka, annál nagyobb nyomást gyakorol a lábfej elülső párnás részére. A leggyakoribb elváltozások a következők lehetnek: Bokasérülés: különösen túlsúly esetén és idősebb korban megnövekszik […]