Írta:
Nálunk a kísérő is tornázhat….

Nálunk a kísérő is tornázhat….

Nálunk a kísérő is tornázhat a kezelés alatt álló beteggel! Hogy mit is jelent ez pontosan, mindjárt elmondom: Édesanya jár hozzánk, 60 perces egyéni gyógytornára, gerincproblémájának enyhítése céljából. Gyakran az iskola után 12 éves gyermekével együtt jönnek, majd anya foglalkozása után együtt mennek haza. A hasznos időtöltés reményében javasoltuk, hogy a gyermek is társuljon édesanyjához, […]

Írta:
A teniszkönyökről

A teniszkönyökről

A teniszkönyök az alkar feszítő izomzatának túlterheléséből eredő fájdalom. Fájdalmat az izomcsoport eredésénél (könyöknél) érezhetünk elsősorban, de gyakran kisugárzik az alkarba, a hüvelyk és mutató ujjakba is, de akár az egész könyök is érintett lehet. Gyógytornával az alkar izomzatát nyújtjuk, lazítjuk, és kineziológiai tapasszal “rögzítjük”. A fájdalmat tovább csökkenthetjük gyulladáscsökkentő krémekkel, a gyógyulást pedig a […]

Írta:
Kutya-cica hát csak így hívjuk ezt a gyakorlatot

Kutya-cica hát csak így hívjuk ezt a gyakorlatot

Miért hasznos? – kiválóan nyújtja a hát, nyak és hasizmokat – fokozza a gerinc rugalmasságát – oldja a gerincben kialakult feszültséget és – javítja a testtartást. Ne végezzük a gyakorlatot, ha – bármikor kellemetlen érzésünk lesz – bármilyen fájdalom jelentkezik – bármilyen jellegű csukló ill. térd sérülés, fájdalom esetén Mire figyeljünk gyakorlat közben? Mikor púposítunk, […]

Írta:
A szabályos térdhajlításról

A szabályos térdhajlításról

Nagyon gyakran találkozunk ezzel a gyakorlattal, comb-, fenékerősítéskor, de akár bemelegítéskor is, csakhogy nem mindegy hogy csináljuk, mert kockázatokat hordozhat magában. Nézzük, hogyan járunk el helyesen! Fejünket tartsuk egyenesen (se előre se hátra ne hajtsuk) Hátunk legyen egyenes Hasizmainkat feszítsük meg Derekunkat ne homorítsuk előre Kezünket kinyújthatjuk vagy csípőre is tehetjük Talpunk mindig maradjon a […]

Írta:
A magas sarkú cipő hosszú távú viselésének kockázatai

A magas sarkú cipő hosszú távú viselésének kockázatai

A magas sarkú cipő a sarkat természetellenesen a lábujjak fölé helyezi, megborítva ezáltal a test egyensúlyi állapotát. Hosszú távon komoly láb és derékfájdalmat, esetenként nyaki fájdalmat okozhat. Minél magasabb a cipő sarka, annál nagyobb nyomást gyakorol a lábfej elülső párnás részére. A leggyakoribb elváltozások a következők lehetnek: Bokasérülés: különösen túlsúly esetén és idősebb korban megnövekszik […]

Írta:
Többször álljunk fel munka közben!

Többször álljunk fel munka közben!

Leghatékonyabban mozgás során termelődik az ízületekben az ízületi folyadék. Ez biztosítja a porcok védelmét. Legalább óránként álljunk fel és mozgassuk meg a bokáinkat, térdünket, csípőnket, vállainkat, nyakunkat és nyújtózkodjunk.

Írta:
Csontkovácsnál jártam, mit tegyek ezután?

Csontkovácsnál jártam, mit tegyek ezután?

Kezelés után fontos az elért eredmény megtartása. Ezt az izomzat megerősítésével érhetjük el. Fontos a helyes testtartás megtanulása. Rendszeres izomerősítéssel és nyújtással fenn tudjuk tartani az ízületek normál helyzetét. Így tehát a csontkovács kiváló megoldás a problémák kezelésére, de a hosszú távú javulást az izmok együttes erősítésével tudjuk elérni.

Írta:
Mi az ízületi folyadék, és a mozgás milyen hatással van az ízületi folyadék termelődésére?

Mi az ízületi folyadék, és a mozgás milyen hatással van az ízületi folyadék termelődésére?

Az ízületi folyadék táplálja, karban tartja a porcot, termelődését a mozgás nagyban segíti. A mozgás ugyanakkor erősen javítja az ízületek vérkeringését is. Ha eleget és rendszeresen mozgunk, akkor az ízületi folyadék termelődése biztosított, ezáltal megelőzhetjük a korai ízületi kopást. Mozgásszegény életmód hatására kevesebb ízületi folyadék termelődik, az ízületi rész beszűkül, meszes felrakódások jönnek létre. Az […]

Írta:
Rendszeresen sportolok, mégis vannak izom és gerinc fájdalmaim!

Rendszeresen sportolok, mégis vannak izom és gerinc fájdalmaim!

A rendszeres sport kiválóan alkalmas állóképességünk növelésére, szinten tartására, az egészséges, vonzó külalak kialakítására, a tudatos életvezetés kialakítására, az egészséges életmód kialakítására. Számos esetben azonban előfordul, hogy tudatos és rendszeres sporttevékenység mellett is fájdalmak jelentkeznek testünk egyes pontjain, pld. hát, váll, nyak, térd, boka stb. Miért is vannak ezek? Ezek a fájdalmak gyakran az egyoldalú […]