standard-title Hogyan álljunk helyesen?

Hogyan álljunk helyesen?

loginlogo

Hogyan álljunk helyesen?

A mindennapi életben sok olyan élethelyzet van, melynek során állnunk kell.(pl.: buszra várakozva, boltban sorban állva stb.). Nem megfelelően tartva magunkat túlterhelhetjük ízületeinket. Ne álljunk úgy, hogy testsúlyunkat egy lábra visszük, mert ilyenkor a támaszkodó láb ízületei kórosan terhelődnek, testtartásunk rossz irányba változik. Úgy álljunk, hogy testsúlyunk a két lábunkat egyformán terhelje.

A helyes állás:     

Lábak kis terpeszben, lábfejek párhuzamosak, térdek enyhén hajlítva. Fenék és has izmokat megfeszítjük, kihúzzuk magunkat. Fejtetővel nyújtózkodunk felfelé (gerinc egyenesedik), vállakat leengedjük, lazán hátra húzzuk, és az állat behúzzuk.

Vélemény, hozzászólás?