Hogyan álljunk helyesen?

A mindennapi életben sok olyan élethelyzet van, melynek során állnunk kell.(pl.: buszra várakozva, boltban sorban állva stb.). Nem megfelelően tartva magunkat túlterhelhetjük ízületeinket. Ne álljunk úgy, hogy testsúlyunkat egy lábra visszük, mert ilyenkor a támaszkodó láb ízületei kórosan terhelődnek, testtartásunk rossz irányba változik. Úgy álljunk, hogy testsúlyunk a két lábunkat egyformán terhelje.

A helyes állás:

Lábak kis terpeszben, lábfejek párhuzamosak, térdek enyhén hajlítva. Fenék és has izmokat megfeszítjük, kihúzzuk magunkat. Fejtetővel nyújtózkodunk felfelé (gerinc egyenesedik), vállakat leengedjük, lazán hátra húzzuk, és az állat behúzzuk.