standard-title Hogyan emeljünk nehéz tárgyat helyesen?

Hogyan emeljünk nehéz tárgyat helyesen?

loginlogo

Hogyan emeljünk nehéz tárgyat helyesen?

Nagyobb súly emelése esetén fontos a megfelelő technika megválasztása. Semmiképpen se emeljünk előrehajlott törzzsel, derékból, mert a porckorongokra kóros erők hatnak. Nagy a sérülés veszélye. A helyes testtartás megválasztása emeléskor:

 

Nagyobb terpeszben állunk, térdeket behajlítjuk, közben a comb, fenék és hasizmokat megfeszítjük. Hátunk egyenes.

Vélemény, hozzászólás?