standard-title Hogyan üljünk helyesen?

Hogyan üljünk helyesen?

loginlogo

Hogyan üljünk helyesen?

Ülőmunkát végzők körében fontos a helyes ülés megtanulása a hát- és derék fájdalmak kialakulásának megelőzése érdekében. Az íróasztal magasságát úgy kell megválasztani, hogy kezünket feltéve rá, vállainkat ne emelje fel, illetve két lábunk beférjen az asztal alá. A szék magasságát úgy állítjuk be, hogy két talpunk a talajon, kis terpeszben, a lábszár és a comb, valamint a comb és a törzs által bezárt szög kb. 90 fok legyen. A háttámla az egész gerincünket támassza meg, a derék részen lehet plusz deréktámasz kialakítás is. Számítógép használata esetén a monitor legyen szemmagasságban. Ez segíti a fej és a nyak megfelelő helyzetben való megtartását. Ebben a helyzetben tudunk egyenes háttal, vállainkat lazán leengedve, fejünket enyhén hátra tolva ülni. Megelőzhetjük a későbbi nyak- váll-és hátfájdalmak kialakulását.