post-title portfolio-title Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak April 27, 2016 no no

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Gyakori probléma, hogy testünk izmait nem szimmetrikusan terheljük. Ennek okát mindig keresnünk kell, mert az egyenlőtlen terhelés károsan hat testtartásunkra. Egyes izmok rövidülnek feszessé, míg mások túlnyúlnak, gyengülnek. Felborul az izom egyensúly. Tartós fennállása esetén az ízületi tok- és szalagrendszer is alkalmazkodik ehhez a megváltozott kóros helyzethez. Így terhelve ízületeinket hosszútávon károsodások, sérülések, fájdalmak alakulhatnak ki. Az ok feltárás után célunk a megfelelő testtartás korrekció elérése. Egyes izomcsoportokat erősíteni, míg másokat nyújtani kell. Fontos feladat az egyoldalú terhelés teljes megszüntetése. Sportból származó egyoldalú terhelés kiküszöbölése nagyon nehéz feladat. Ebben az esetben edzéskor, ill. a felkészülés időszakában fektetünk nagyobb hangsúlyt a gyengébb oldalra. Az aszimmetrikus izommunka oka lehet egy rosszul megtanult feladat végzése vagy egy korábbi sérülésből visszamaradt izom gyengeség, ami miatt nem tudjuk az izomerőt egyforma hatásfokkal használni. Fontos a gyakorlat végzésének helyes megtanítása. A feladatokat először megéreztetjük, majd a gyakorlás során szükség szerint korrigálunk. A helyes mozgás minta és testtudat kiépítésével csökkenthető a sérülések gyakorisága és a fájdalom.

 Hiv.:    Huszár Ilona, Kullmann Lajos, Tringer László: A rehabilitáció gyakorlata              

További Szolgáltatásaink

Beolvasás…
  • COPD

    Mellkas fizioterápia és légző torna jelentősége krónikus obstruktív légúti megbetegedéseknél (COPD) COPD (krónikus obstruktív légúti megbetegedés): a légzési volumen beszűkülését a levegő útjába kerülő akadály okozza, mely a hörgő átmérőjének szűkülését eredményezi. Akadályt képezhet: hörgő spazmus, (hörgő szűkület) nyálkahártya, váladék retenció (visszatartás) Krónikus obstruktív elváltozást eredményező kórképek: krónikus bronchitis: a hörgőnyálkahártya hiperszekréciójával és hiperreaktivitásával járó idült gyulladásos […]

  • COPD (krónikus obstruktív légúti megbetegedés)

    COPD (krónikus obstruktív légúti megbetegedés) A légző torna és a mellkas fizioterápia nagy jelentőségű a normál légzés kialakításában és a váladék eltávolítás szempontjából. A fokozott váladéktermelődés különböző betegségeknél fordul elő. A terápiával oldjuk a légúti váladékot és elősegítjük annak kiürítését. (további információ ld. a felnőtt szolgáltatásoknál)

  • Vállsérülések és műtétek utáni gyógytorna

    Vállsérülések és műtétek utáni gyógytorna ROK részleges szakadása – a rotátorköpeny egy izomcsoport összefoglaló neve. Bármely tagjának sérülése (részleges vagy teljes szakadás) fájdalmat, rossz vállmozgásokat eredményez ROK rekonstrukció- a részlegesen vagy teljes mértékben elszakadt izom vagy ín műtéti úton történő összevarrása váll ficam váll ficam utáni műtét biceps ín fájdalom Hiv.:    Huszár Ilona, Kullmann […]

  • Csípő műtét

    Csípő műtét A csípőízületet leggyakrabban törések (combnyak, pertrochanter, combcsont) és korrekciók miatt műtik. A gyógytorna elkezdésének idejét a kezelőorvos határozza meg. Szigorúan figyelembe véve a csontos gyógyulás idejét és a fémrögzítés helyét végezzük a gyógytornát. A torna célja az ízületi mozgás pálya visszaállítása, izomerősítés és a normál terhelés kialakítása.

  • Tartásjavító Gerinctorna

    Tartásjavító Gerinctorna Gerincünknek fontos mechanikai tulajdonságokkal kell rendelkeznie. Törzsünk tengelyeként egyszerre kell lennie rigidnek, azaz stabilnak és plasztikusnak, azaz mobilisnak. A stabilitás kiemelten fontos, mert alapját képezi a vertikális felegyenesedett testhelyzetnek. Tartja a fejet, támasztja a belső szerveket, védi a gerincvelőt. Stabil alapul szolgál a rajta eredő és tapadó szalagoknak, izmoknak. Mobilitása azért fontos, mert a legkisebb elmozdulást végezve […]

  • Izomerősítéssel egybekötött vénás torna

    Izomerősítéssel egybekötött vénás torna A vénák, artériák és a nyirok erek behálózzák ez egész testünket. A vénákban a vér visszaáramlását a szív felé a megfelelően működő vénabillentyűk és az izompumpa segíti. Az alsó végtagokon jelentkező vénás keringési zavarok legfőbb oka az izomerő gyengülése, rosszul záródó vénabillentyűk, túl laza kötőszövet. Üléskor, álláskor, járáskor a gravitációs erő nehezíti a vér visszaáramlását a […]

  • Rheumatoid arthritis

    Rheumatoid arthritis (RA) A rheumatoid arthritis  a perifériás ízületek, elsősorban a kéz és láb kisízületeinek krónikus, szimmetrikus, erozív gyulladása. Az RA a szervezet bármely ízületét érintheti: csukló, könyök, váll, nyaki gerinc, lumbalis gerinc, csípő, térd, boka, láb, temporo-mandibularis ízület. Elsődleges a gyógyszeres terápia beállítása, melyet a kezelő orvos végez. A gyógytorna során: megtanuljuk az ízületvédelem módszerei izomerő megtartó […]

  • Gerincferdülés (scoliosis) és hanyag tartás kezelése Schroth terápiával

    Gerincferdülés (scoliosis) és hanyag tartás kezelése Schroth terápiával: A Schroth terápia a gerinc háromdimenziós korrekcióját végzi: oldalirányú görbület csigolya elfordulás fokozott vagy csökkent gerinc görbületek A Schroth-specifikus helyzetbeállítások aktív felvételével elérjük az izomaktivitás reaktív fokozódását, rendszeres gyakorlással és tudatosítással reflexszerűvé tesszük. A terápiát 10 éves kortól lehet elkezdeni. Fontos az együttműködés. A terápia során megéreztetjük a korrekciós […]

Vélemény, hozzászólás?