post-title portfolio-title Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak April 27, 2016 no no

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak

Gyakori probléma, hogy testünk izmait nem szimmetrikusan terheljük. Ennek okát mindig keresnünk kell, mert az egyenlőtlen terhelés károsan hat testtartásunkra. Egyes izmok rövidülnek feszessé, míg mások túlnyúlnak, gyengülnek. Felborul az izom egyensúly. Tartós fennállása esetén az ízületi tok- és szalagrendszer is alkalmazkodik ehhez a megváltozott kóros helyzethez. Így terhelve ízületeinket hosszútávon károsodások, sérülések, fájdalmak alakulhatnak ki. Az ok feltárás után célunk a megfelelő testtartás korrekció elérése. Egyes izomcsoportokat erősíteni, míg másokat nyújtani kell. Fontos feladat az egyoldalú terhelés teljes megszüntetése. Sportból származó egyoldalú terhelés kiküszöbölése nagyon nehéz feladat. Ebben az esetben edzéskor, ill. a felkészülés időszakában fektetünk nagyobb hangsúlyt a gyengébb oldalra. Az aszimmetrikus izommunka oka lehet egy rosszul megtanult feladat végzése vagy egy korábbi sérülésből visszamaradt izom gyengeség, ami miatt nem tudjuk az izomerőt egyforma hatásfokkal használni. Fontos a gyakorlat végzésének helyes megtanítása. A feladatokat először megéreztetjük, majd a gyakorlás során szükség szerint korrigálunk. A helyes mozgás minta és testtudat kiépítésével csökkenthető a sérülések gyakorisága és a fájdalom.

 Hiv.:    Huszár Ilona, Kullmann Lajos, Tringer László: A rehabilitáció gyakorlata              

További Szolgáltatásaink

Beolvasás…
  • Izomerősítéssel egybekötött vénás torna

    Izomerősítéssel egybekötött vénás torna A vénák, artériák és a nyirok erek behálózzák ez egész testünket. A vénákban a vér visszaáramlását a szív felé a megfelelően működő vénabillentyűk és az izompumpa segíti. Az alsó végtagokon jelentkező vénás keringési zavarok legfőbb oka az izomerő gyengülése, rosszul záródó vénabillentyűk, túl laza kötőszövet. Üléskor, álláskor, járáskor a gravitációs erő nehezíti a vér visszaáramlását a […]

  • Osteoporosis (csontritkulás)

    Osteoporosis (csontritkulás) Az osteoporozis a csont szerves és szervetlen állományának csökkenése, mely egészében a csontok tömegének csökkenését, a törések veszélyének megnövekedését jelenti. Primer osteoporosis: Postmenopausális: oka az oestrogen szint csökkenése miatt kialakuló fokozott csont reszorpció. 40-60 év közötti nőkben gyakori.· Szenilis: 65-70 éveseket érint. Férfiakban és nőkben közel egyforma gyakorisággal fordul elő. Szekunder osteoporosis: Szteroid kezelés, krónikus mozgásszervi betegségek, […]

  • Váll műtét

    Váll műtét Leggyakrabban vállficam, izomszakadás (ROK rekonstrukció), törések után, illetve hosszantartó vállfájdalom miatt végeznek műtétet. Műtét után a kezelőorvos határozza meg a terhelés mértékét és a gyógytorna elkezdésének idejét. A gyógytorna során betartva a műtét típusának megfelelő rehabilitációs protokollt visszaállítjuk a mozgáspályát, izomerőt és a helyes testtartást. Related

  • Sclerosis Multiplex

     Sclerosis multiplex Gyógytornával a mozgásszervi elváltozások, tünetek kezelhetőek. Ennek súlyossága különböző mértékű lehet, ill. állapotromlás (schub) esetén, fokozódnak a kóros mozgásszervi tünetek. Kiválthat schubot nagy fizikai megterhelés, meleg, láz, pszichés hatás. Schub esetén a torna nem végezhető. Tornával befolyásolható mozgásszervi tünetek: izomtónus fokozódása törzs- és végtag ataxia (széles alapon való járás, rendezetlen törzs- és végtagmozgások) egyensúly- […]

  • Gerincsérülések és műtétek utáni gyógytorna

    Gerincsérülések és műtétek utáni gyógytorna izomhúzódások nyak, hát, derék fájdalom: arthrosis, discus hernia, discus hernia műtét (porckorong sérv) gerincstabilizáló műtét Hiv.:    Huszár Ilona, Kullmann Lajos, Tringer László: A rehabilitáció gyakorlata Related

  • Csípőtorna

    Csípőtorna A csípőízület elsődleges funkciója a statikus és dinamikus stabilitás. Két lábon álláskor, járáskor a test súlyát közvetíti az alsó végtagok felé. A csípőízület elmozdulása lehet önálló, de kapcsolódhat hozzá a lumbális gerincszakasz elmozdulása is. A torna során fontos szempont a medence és a lumbalis gerincszakasz helyzete is. A rehabilitáció során visszaállítjuk a megfelelő izomerőt és mozgás pályát, valamint […]

  • Térdtorna

    Térdtorna A térdízület két lábon álláskor és járáskor közvetíti a test súlyát a láb felé, valamint biztosítja az álláshoz és járáshoz szükséges stabilitást és mobilitást. A harmonikus működés feltétele a károsodott funkciók helyreállítása. Gyógytorna során a térd körüli izmokat erősítjük. A mozgáspálya helyreállításakor a megrövidült izmokat nyújtjuk. Fontos szempont, hogy a torna során nemcsak a térdízületet kezeljük, hanem a medencét és […]

  • Könyök torna

    Könyök torna Leggyakrabban eséskor sérül a könyökízület. Az ízület alkotásában részt vevő bármely csont, porc, szalag vagy izom károsodhat. Ez a károsodás lehet törés, ficam, zúzódás vagy rándulás. A gyógytorna nagy jelentőségű, hiszen a gyerekek a fájdalom és a félelem miatt a megengedett mozgáspályán sem mozgatják a könyöküket. Ennek következtében gyorsan beszűkül a mozgás és […]

Vélemény, hozzászólás?