A jógaoktatás helyszíne: 1173. Budapest, 501. u. 21.
Perispirit Jógastúdió, telefonszám: 06 30 199 7910
A hatha jóga képviseli azt az ismeretrendszert, amelyet egészségünk – testi-lelki-szellemi – helyreállításához és megőrzéséhez segítségül hívhatunk.
A hatha jóga a test, az elme és a légzés feletti ellenőrzés, amit a testgyakorlatokkal (ászanákkal), meditációval, légzőgyakorlatokkal (pranayamával), relaxációval érhetünk el.
Funkciója, hogy egyensúlyban tartsa a pozitív és negatív potenciált (teljesítőképességet) és tartós energetikai harmóniában tartsa a szervezetet.
Az egészségünk alapfeltétele, hogy a tudatosságot (testtudatosság) fokozatosan terjesszük ki minden testrészünkre, szervünkre és így alakítsuk ki az egyensúlyt a testünkben a lelkünkben, valamint az összhangot test és lélek között. Amikor figyelmet, tudatosságot (energiát) küldünk a megfelelő szervbe, az adott beteg szervben regenerációs folyamatot indítunk be. A testtartások helyes energiaáramot szabályozó 
végrehajtása megszünteti a betegséget, kioldva a betegséget okozó energiablokkokat. A meditáció gyakorlásával pedig kialakítható a tudatos jelenlét, és az összeszedettség a mindennapokban.
Az ászanák hatása lehet test-gyógyászati, lelki, energetikai, s emellett kifejezetten fizikailag is hatnak a szervezetre. A jóga ászanák rendszeres végzésével elérhető egy optimális egészségi állapot, mely hosszútávon fenntartható. A jógázás egy olyan testgyakorlási módszer, amely segít megőrizni egészségünket és segítségével fokozhatjuk a szervezetünk ellenállóképességét.
Kismama jóga
A kismama jóga támogatja és segíti az áldott állapotban lévő nőket a várandósságuk teljes ideje alatt és felkészíti az édesanyákat testben-lélekben a szülésre, a gyermek érkezésére.
A kismama jóga, az autentikus hatha jóga eszköztárából merítkezve, a jóga technikáit, gyakorlatait, metódusait építi bele a gyakorlásba a gyermekvárás periódusaihoz igazítva, megtartva annak jótékony, áldásos hatásait.
A testgyakorlatok, testhelyzetek (ászanák), a légzőgyakorlatok (pranayama), kéztartások (mudrák), a meditáció (az elme elcsendesítése) és a jóga nidra (mély relaxáció), a medencealapi izmokat erősítő gyakorlatok együttesen járulnak hozzá a kismamák testi-lelki jóllétéhez, a kiegyensúlyozott, harmónikus áldott állapot megéléséhez, a könnyed szülés átéléséhez. A kismamajóga órán elsajátított és megtanult technikák és gyakorlatok a várandósságot és a szülést követően is kiválóan alkalmazhatóak, hasznosíthatóak, főként a gyermekágyas időszak utáni regenerálódásra, az erőnlét visszaállítására, a lelki egyensúly megteremtésére.
A kismama jógát a várandósság 13. hetétől egészen a szülésig lehet végezni, a 34. héttől szülőpozíciós órák látogatása javasolt, melyen az édesapával közösen készülnek fel a várandós nők a szülésre.
Érdemes kismamaként mihamarabb elkezdeni a gyakorlást, mely számos előnnyel jár, közérzetjavító hatása szinte azonnal érzékelhető. Szabad, oldott mozgású testtel sokkal könnyebb alkalmazkodni a kismamának a testében végbemenő változásokhoz.
A jóga ellazít, felold, megszabadít a feszültségektől és általa megszabadulhat a várandós nő a gyermekvárással és a szüléssel kapcsolatos szorongásaitól és félelmeitől. A jógagyakorlatok egytől egyig a tudatosság fokozását szolgálják, segítik a tudatos jelenlét megélését, a gyakorló kismama képessé válik arra, hogy érzékelje a teste jelzéseit, testének üzeneteit. A légzés figyelése javítja a koncentrációt, a légzés és a mozgás összehangolása pedig nagy segítség a szülésnél.
A babával való kontaktus, beszélgetés az alapja az anya-gyermek kapcsolatnak, mely a fogantatás pillanatától veszi kezdetét. Ebben segít a meditációs gyakorlatok rendszeres végzése. Meghatározó az, hogy a születendő gyermeket milyen hatások érik a várandósság és a szülés ideje alatt.
Hogyan épül fel egy kismama jóga foglalkozás:
Egy kismama foglalkozás időtartama: 90 perc
– rövid elcsendesedés az óra elején (az órára való ráhangolódás), a babával való kapcsolatfelvétel
– bemelegítés (könnyed átmozgatás)
– kismamajóga gyakorlatok
– medencealapi izmok erősítése (gátizom torna)
– légzőgyakorlatok
– jóganidra (relaxáció) része a baba lazítása, a közös lazítás, a gyakorlatok általi hatások beépülése
Legyen saját tapasztalatod, látogass el egy kismamajóga foglalkozásra. Szeretettel várunk minden kismamát és pocaklakót.
Női jóga
Az utóbbi időben felborult az egyensúly az életedben? A jóga segítségével hozd egyensúlyba a munkára és a családra fordított idődet a mozgásra és kikapcsolódásra fordított időddel.
Amikor az életünk felborul, akkor energiánk is megcsappan, amire bizony szükségünk van, hogy helyt tudjunk állni a mindennapokban és el tudjuk látni a feladatainkat, teendőinket. A csökkent energia pedig azt az illúziót kelti bennünk, hogy nincs elegendő időnk semmire.
A mai világunkban a nőknek nem könnyű egyensúlyt és harmóniát teremteni a család, a munka, a háztartás és az önmagára valamint a kikapcsolódásra szánt időben.
Ha következetesen minden nap mozognál, meditálnál, akkor teljesebbnek, kitartóbbnak, türelmesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak éreznéd magad és képes lennél az öröm és a boldogság megélésére.
A női jóga rendszeres gyakorlásával megtanulod szeretni és elfogadni önmagad, rálelsz értékeidre, belső és külső vonzerőd és kisugárzásod megnő, és határozottan élvezni fogod a nőiességed.
A női jóga csodálatos stresszoldó és lazító hatású, ugyanakkor erősít, rugalmassá és hajlékonnyá teszi testedet, a fiatalság forrása. Hat a hormonrendszerre, az idegrendszerre, a szív és érrendszerre, az izmokra, csontokra, nyirokkeringésre. Méregteleníti a szervezetet.
A gyakorlatok megszüntetik a diszharmónikus állapotot a szervezetben, harmóniát teremtenek az energetikai rendszerben, gyógyítólag hatnak. A női ivarszervek keringését javítják és vérellátásukat fokozza (PMS tünetek enyhítése). A női szervek rendellenességét okozó érzelmi és lelki blokkokat oldják, elősegítve a fizikai test egészségének megteremtését, helyreállítását. Érzelmi stabilitást eredményeznek.
Tégy egy lépést önmagadért, gyere el és tapasztald meg magadon a jóga áldásos hatásait!
Szeretettel várlak a női jóga órán: Natali
A jógaoktatás helyszíne: 1173. Budapest, 501. u. 21. Perispirit Jógastúdió, telefonszám: 06 30 199 7910
