Nagyon gyakran találkozunk ezzel a gyakorlattal, comb-, fenékerősítéskor, de akár bemelegítéskor is, csakhogy nem mindegy hogy csináljuk, mert kockázatokat hordozhat magában.

terd
Nézzük, hogyan járunk el helyesen!
Fejünket tartsuk egyenesen (se előre se hátra ne hajtsuk)
Hátunk legyen egyenes
Hasizmainkat feszítsük meg
Derekunkat ne homorítsuk előre
Kezünket kinyújthatjuk vagy csípőre is tehetjük
Talpunk mindig maradjon a talajon.
A legfontosabb azonban a térd és a boka viszonya:
Arra figyeljünk, hogy térdhajlításkor a térd soha ne menjen a boka elé. Ezt úgy tudjuk elérni, ha a testsúlyunkat nem visszük előre, inkább hátra, úgy mintha egy székre szeretnénk leülni. A gyakorlat közben tudatosan feszítsük comb, has és fenékizomzatunkat.
Ha a gyakorlatot nem megfelelő odafigyeléssel végezzük fájdalom alakulhat ki a derekunkban (ha a derekunkkal homorítunk) ill. ha a térd a boka elé kerül, a térdszalagokat túlterheljük, úgyszintén fájdalom alakulhat ki.