Nagyobb súly emelése esetén fontos a megfelelő technika megválasztása. Semmiképpen se emeljünk előrehajlott törzzsel, derékból, mert a porckorongokra kóros erők hatnak. Nagy a sérülés veszélye. A helyes testtartás megválasztása emeléskor:
Nagyobb terpeszben állunk, térdeket behajlítjuk, közben a comb, fenék és hasizmokat megfeszítjük. Hátunk egyenes.
