Cicahát-kutyahát, mi csak így hívjuk

Miért hasznos?

  • kiválóan nyújtja a hát, nyak és hasizmokat
  • fokozza a gerinc rugalmasságát
  • oldja a gerincben kialakult feszültséget és
  • javítja a testtartást.

Ne végezzük a gyakorlatot, ha

  • bármikor kellemetlen érzésünk lesz
  • bármilyen fájdalom jelentkezik
  • bármilyen jellegű csukló ill. térd sérülés, fájdalom esetén

Mire figyeljünk gyakorlat közben?

Mikor puposítunk, fejünket lehajtjuk, hát közepét a plafon felé toljuk, medencénket hátra billentjük, hasunkat behúzzuk.
Homorításkor fejünket kiemeljük, előre nézünk, medencénket előre billentjük, derekunkkal homorítunk.
Csináljuk a gyakorlatot lassan, koncentráljunk a hát, nyak és hasizmainkra, érezzük, ahogy az izmaink nyúlnak.