Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak
Egyoldalú terhelés okozta izomproblémák, fájdalmak
Gyakori probléma, hogy testünk izmait nem szimmetrikusan terheljük. Ennek okát mindig keresnünk kell, mert az egyenlőtlen terhelés károsan hat testtartásunkra. Egyes izmok rövidülnek feszessé, míg mások túlnyúlnak, gyengülnek. Felborul az izom egyensúly. Tartós fennállása esetén az ízületi tok- és szalagrendszer is alkalmazkodik ehhez a megváltozott kóros helyzethez. Így terhelve ízületeinket hosszútávon károsodások, sérülések, fájdalmak alakulhatnak ki. Az ok feltárás után célunk a megfelelő testtartás korrekció elérése. Egyes izomcsoportokat erősíteni, míg másokat nyújtani kell. Fontos feladat az egyoldalú terhelés teljes megszüntetése. Sportból származó egyoldalú terhelés kiküszöbölése nagyon nehéz feladat. Ebben az esetben edzéskor, ill. a felkészülés időszakában fektetünk nagyobb hangsúlyt a gyengébb oldalra. Az aszimmetrikus izommunka oka lehet egy rosszul megtanult feladat végzése vagy egy korábbi sérülésből visszamaradt izom gyengeség, ami miatt nem tudjuk az izomerőt egyforma hatásfokkal használni. Fontos a gyakorlat végzésének helyes megtanítása. A feladatokat először megéreztetjük, majd a gyakorlás során szükség szerint korrigálunk. A helyes mozgás minta és testtudat kiépítésével csökkenthető a sérülések gyakorisága és a fájdalom.
Hiv.: Huszár Ilona, Kullmann Lajos, Tringer László: A rehabilitáció gyakorlata
